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你是肌肉型小腿吗?肌肉型小腿该怎么减更加好看?

如何判断自己是肌肉型小腿?把腿部紧绷一般可以看到肌肉的形状。也不仅仅只有这一个方法可以检查自己是否是肌肉型小腿。那么如何减掉肌肉型小腿呢?别着急,慢慢往下看。

判断是否肌肉型小腿,这几个方法都可以:

1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;

2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

3、当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。肌肉型小腿,实际是肌肉MIX脂肪型。

形成这种肌肉型小腿的原因在于运动习惯不好,形成了大块的肌肉但是停止运动的时候没有及时的按摩开。导致了腿上脂肪和经营的肌肉混合,所以这类的小腿要塑型,首先就是要按摩。

你是肌肉型小腿吗?肌肉型小腿该怎么减更加好看?

第一阶段,软化小腿肌肉一个月

从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始按摩小腿肌肉。

第二阶段,一个月以后开始小腿运动

踮脚尖运动,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)

第三阶段,其实也是同步进行的敲胆经瘦腿法

每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。(小腿同理,最好拍打的时候能够听到啪啪的声音)。

你是肌肉型小腿吗?肌肉型小腿该怎么减更加好看?

最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红,就好像刚刚刮痧结束的那种红色,但是比那个要浅,学名叫做出痧。寒气积存在胆经中,只要寒气侵入人体,这个部位都无法幸免。

这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹,由于寒气的物质会阻碍经络的流通,使寒气堆积的部位附近,细胞所产生的垃圾无法排出,寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。

所以各位想要瘦腿的姑娘们一定要记住了,根据科学的瘦腿训练来瘦腿,让自己才能变得更美哦!